Veel mensen verwarren doorzetten met forceren. Met tanden op elkaar en hop, jezelf voorbijlopen. Dat werkt misschien even, maar zelden duurzaam. Want je lijf is geen machine. Het onthoudt spanning. reageert op druk, weet het vaak al lang voordat je hooft het uiteindelijk doorheeft. Vaak is je lijf dan beginnen te schreeuwen.

En zacht doorzetten betekent niet opgeven en het betekent ook niet stilstaan. Het betekent: blijven ademen, voelen en kiezen voor kleine, eerlijke stappen. Geen heroïsche bokkesprongen maar beweging die je kunt volhouden. Juist daarin zit kracht!

Want rust ontstaat niet in je hoofd, je kunt jezelf niet denken naar ontspanning. Echte rust ontstaat wanneer je zenuwstelsel mag zakken. Wanneer je lijf voelt dat het veilig is om even niets te hoeven. Daarom werken lichaamsgerichte vormen van ontspanning zoals ademwerk, beweging en lachen zo diep door. Niet omdat ze zo spectaculair zijn, maar omdat ze direct communiceren met je systeem.


Lachen wordt vaak gezien als iets lichts. Of als iets wat alleen kan als je je al goed voelt. Maar binnen lachyoga en lachmeditatie wordt lachen juist gebruikt als gereedschap om spanning los te laten. van stress te ontladen en je energie weer te laten stromen

Je hoeft niet vrolijk te zijn om te lachen. Je hoeft eigenlijk alleen maar bereid te zijn om te ademen… met geluid. En precies dat maakt lachen zo krachtig én zacht tegelijk.

Het is niet zomaar dat mensen na lachyoga meer helderheid, creativiteit en emotionele ruimte ervaren. De combinatie van lachen en diepe ademhaling activeert het herstelmechanisme van je lichaam. Je hartslag wordt rustiger, je spieren ontspannen en je spijsvertering komt weer op gang. Dit alles creëert een intern klimaat waarin je hormonen weer in balans kunnen komen.

Tijdens een lachsessie of lachmeditatie leer je op natuurlijke wijze aanwezig blijven, ook als iets ongemakkelijk voelt. Hoe je energie kunt laten circuleren i.p.v. vastzetten en je dus kunt doorzetten zonder jezelf te pushen.

Dat is een andere vorm van kracht dan we vaak geleerd hebben. Het is minder gespannen en meer gedragen. En daarom maakte ik een zachte, lichaamsgerichte lachmeditatie voor je. Om spanning en druk los te laten, rust te vinden en kleine duurzame stappen te eren en weer van te gaat houden!


In dit 10-minuten luistermoment voor februari ga je:
- je adem laten zakken
- je de lachenergie zachtjes oplaaien
- de kleine stappen en do's (weer) waarderen..
Wanneer je regelmatig zo ontlaadt, leert je lichaam sneller te ontspannen. Je reageert minder vanuit haast en meer vanuit rust. Dus als je februari inzet zonder pushen, zul je kleine stappen waarderen en omarmen. Voor de rest van het jaar en ver daarna!